Il peut sembler étrange que la pratique d'une discipline traditionnelle et séculaire puisse être véhiculée par un outil technologique. Pourtant, le yoga s'avère avoir une sensibilité particulière pour la technologie, ce qui n'est peut-être qu'un signe supplémentaire de sa capacité à se régénérer et à rajeunir, tout en restant fidèle à son essence la plus profonde.En effet, depuis de nombreuses années, il existe des blogs et des chaînes YouTube dédiés à cette discipline, mais le dernier développement en date sont les applications qui vous permettent de suivre la pratique directement depuis votre téléphone portable.
Tous les avantages des applications de yoga
Une multitude d'applications de yoga sont disponibles sur les principales boutiques numériques iOS et Android, permettant aux débutants complets comme aux yoginis expérimentés d'avoir un support valable dans leur pratique, même lorsqu'il n'est pas possible de suivre un cours en personne. Si le contrôle et la parole d'un enseignant restent à certains égards irremplaçables, les avantages de pouvoir s'appuyer sur une application sont nombreux et indéniables. Grâce aux applications, il est possible de pratiquer le yoga directement de chez soi, sans avoir à se déplacer et en toute autonomie en termes de jours et d'horaires. Cette flexibilité est particulièrement utile lorsque les journées sont remplies d'engagements et que se ménager un espace personnel pour régénérer son corps et son esprit semble être une mission impossible, bien que nécessaire. Avec les applis, en revanche, il suffit d'un tapis et de son téléphone portable pour s'exercer sans contraintes mais en même temps sans renoncer à des conseils appropriés.
Les applis sont également utiles dès lors que l'on ne peut pas accéder à un cours. C'est le cas en vacances, en voyage, mais aussi lorsque vous vivez dans une petite ville et que suivre un cours impliquerait de longs trajets. Non seulement cela, mais au cours des derniers longs mois de restrictions dues à la pandémie, les apps ont permis de continuer à pratiquer le yoga même avec les gymnases fermés et les cours suspendus, à un moment où la recherche du bien-être physique et mental est particulièrement importante.
Un autre avantage est sûrement celui de prendre conscience des spécificités de cette discipline ancienne avant de commencer à la pratiquer au sens propre, dans un centre spécialisé et avec un professeur. Le yoga est une discipline qui apporte des bienfaits physiques indéniables, mais il comporte une composante spirituelle forte et incontournable, ce qui le différencie sensiblement d'activités considérées comme similaires, telles que le Pilates. En outre, il existe de nombreux types de yoga et tout autant d'approches différentes de la discipline, de sorte que l'expérimentation des applis peut être un excellent moyen d'aborder le yoga progressivement et en toute conscience.
Les meilleures applis pour le yoga
Voici quelques-unes des meilleures applis, toutes téléchargeables sur les principales boutiques iOS et Android, pour aborder le yoga pour la première fois ou pour approfondir la pratique de manière autonome. Différents par leur approche et leur fonctionnalité, ils cherchent tous à atteindre un équilibre parfait entre le corps et l'esprit. Il vous suffit d'en télécharger une et vous êtes prêt à vous lancer.
Asana Rebel
L'application a été conçue par une équipe d'experts en fitness et se concentre donc principalement sur l'aspect physique de la discipline. L'objectif proposé est de perdre du poids et de se remettre en forme, grâce à des exercices inspirés des asanas (positions) du yoga. L'approche est très motivante et peut sans aucun doute constituer une incitation positive à commencer et à maintenir un entraînement, tout en étant optimale pour tous ceux qui souhaiteraient aborder le yoga mais craignent de ne pas être totalement en phase avec sa dimension plus méditative et spirituelle.
Une fois téléchargée, l'application vous demande d'entrer vos paramètres de taille et de poids, ainsi que votre niveau de forme physique et le poids que vous souhaitez atteindre.
Sur la base de ces valeurs, un plan quotidien personnalisé est alors créé, basé sur plus de cent entraînements différents. Vous pouvez choisir différentes sessions d'entraînement, avec différents niveaux d'intensité et de durée. Le téléchargement est gratuit, mais l'accès au contenu n'est possible qu'avec un abonnement mensuel ou annuel.
Down Dog
Down Dog est peut-être l'application de yoga la plus connue et tire son nom de ce qui est probablement le plus célèbre de ses asanas, le downward dog. Après l'avoir téléchargée, l'application vous demande immédiatement de préciser votre niveau d'expérience, vous permettant de choisir entre deux niveaux débutants (ceux qui n'en ont jamais fait et ceux qui ont déjà eu quelques leçons), deux niveaux intermédiaires (ceux qui sont prêts pour des positions plus complexes et ceux qui se sentent à l'aise avec presque tous les asanas) et enfin un niveau avancé.
Vous pouvez choisir entre différents styles et même quel rythme vous voulez pratiquer, du plus lent au plus rapide. Il est également possible de se concentrer sur différents aspects, comme le renforcement d'une partie spécifique du corps, l'amélioration de l'équilibre, l'augmentation de la souplesse ou la concentration sur la respiration.
Pocket Yoga
Pocket Yoga résume l'essence de toute application de yoga : la possibilité d'avoir sa pratique quotidienne à portée de main sur son smartphone, à sortir dès que l'on parvient à se ménager un moment pour son bien-être dans la journée. La spécificité de cette appli réside dans le fait qu'elle contient des instructions audio-visuelles très claires, qui guident les utilisateurs pas à pas dans la construction des postures.
L'appli propose également un dictionnaire des postures, afin de se familiariser avec elles et de s'assurer de les exécuter correctement. C'est pourquoi elle est particulièrement adaptée aux débutants, mais peut également être un outil pratique pour ceux qui sont déjà à l'aise avec les différents asanas. L'application permet également de suivre vos séances d'entraînement, de contrôler vos progrès et la quantité de calories brûlées au cours de chaque session.La musique de fond peut être choisie dans une bibliothèque spéciale.
Daily Yoga
Daily Yoga combine les fonctionnalités classiques d'une appli de yoga avec une communauté de yoginis du monde entier. Cette application est particulièrement populaire car elle vous permet de rester en contact et de partager vos progrès avec d'autres personnes, ce qui est un excellent moyen de vous motiver à poursuivre vos efforts et à atteindre vos objectifs.
Lorsque vous téléchargez l'application, vous devez choisir votre objectif, comme perdre du poids, améliorer votre tonus musculaire, méditer, etc... Ensuite, plusieurs séquences différentes vous sont présentées. On vous présente ensuite différentes séquences d'asanas, spécifiques à votre objectif, adaptées à différents niveaux d'expérience, clairement indiquées afin que vous puissiez faire un choix éclairé. Vous pouvez également accéder à un programme de pratique quotidienne standard. Une partie du contenu est disponible en essai gratuit, mais pour débloquer l'ensemble des fonctionnalités, il faut payer un abonnement.
Yoga en 5 minutes
La particularité de cette appli est la présence d'un chronomètre qui comptabilise le temps de chaque séance, dont aucune ne dépasse cinq minutes, comme son nom le promet. C'est donc l'application parfaite pour ceux qui veulent se motiver et réaliser de courtes séances d'exercice, éventuellement à répéter tout au long de la journée, par exemple au réveil, pendant la pause déjeuner ou avant de s'endormir.
Cette application est particulièrement utile pour ceux qui veulent intégrer la pratique en se concentrant sur des séquences spécifiques, pouvant compter sur les explications complètes fournies par l'application elle-même. Chaque séance comprend une combinaison d'asanas simples et à la portée de tous, dont chacun est expliqué par des images et des instructions précises. Une fois téléchargée, vous pouvez accéder à un essai gratuit, après quoi vous pouvez choisir de souscrire à un abonnement mensuel ou de payer un forfait unique.
Simply Yoga
Simply yoga : le message de cette appli ne pourrait être plus clair et plus direct, s'appuyant entièrement sur une interface et des chemins de navigation extrêmement intuitifs et donc très faciles à utiliser. Une grande partie du contenu est accessible gratuitement, tandis que seule une partie nécessite le paiement d'un abonnement, ce qui vous permettra également d'utiliser l'application sans la présence gênante de bannières publicitaires.
Une fois que vous avez lancé l'application, vous pouvez choisir entre deux sections principales, Routines classiques et Dernières routines, au sein desquelles vous pouvez ensuite sélectionner la durée de la pratique que vous souhaitez effectuer, guidé par des vidéos très explicatives, avec des explications audio en anglais. Sinon, dans la section Streaming, vous pouvez trouver de nombreuses sessions avec différents professeurs, portant sur différents styles de yoga, dont la durée est toujours bien indiquée. De cette façon, vous pouvez choisir votre propre routine quotidienne et avoir accès à diverses fonctionnalités et à des contenus gratuits qui peuvent être adaptés à vos besoins.