Hygiène du sommeil.

Comment bien se réveiller après une courte nuit ? Matelas Bonheur 8 astuces pour récupérer après une nuit blanche, une nuit d’insomnie ou une mauvaise nuit de sommeil. Prendre une douche tiède. Boire un bon café (ou un bon thé), mais seulement un! Prendre plusieurs collations et ne pas sauter de repas. Accorder du temps … Lire la suite

Comment se réveiller sans bruit ? Évitez les rideaux noirs. Souvenez-vous que le soleil se lève à l’est. Si vous devez vous lever avant que le soleil ne se lève, il peut aussi être utile de mettre sur minuterie les lumières de la chambre, car cela pourrait sembler moins violent qu’un réveil. En savoir plus … Lire la suite