Si vous travaillez devant un ordinateur toute la journée, vous avez forcément connu des yeux fatigués et irrités. Quelques conseils pour protéger vos yeux des lumières des écrans
Ces symptômes, souvent accompagnés de maux de tête, sont connus sous le nom de fatigue oculaire ou de syndrome de "vision par ordinateur", et constituent une affection typique de notre époque, qui touche plus de 60% des Américains, mais fait aussi de plus en plus de victimes chez nous.
Il ne faut pas longtemps pour commencer à ressentir les symptômes de la fatigue oculaire. Il suffit de passer deux heures devant un écran pour commencer à mettre ses yeux en danger. Une quantité de temps incroyablement facile à atteindre si l'on additionne le travail sur ordinateur, l'utilisation du smartphone, la télévision, les tablettes et autres écrans. C'est une situation presque inévitable. Heureusement, il existe quelques astuces qui, selon les experts du secteur, peuvent minimiser l'inconfort et les dommages potentiels liés à la fixation d'un écran lumineux toute la journée. Voici quatre conseils simples pour lutter contre la fatigue oculaire.
Enlargir le texte
La fixation d'un petit texte peut vous obliger à plisser les yeux et à rapprocher votre visage de l'écran, ce qui fait plus de mal que de bien : fatigue et maux de tête guettent. Le conseil plutôt logique à ce stade est d'augmenter la taille du texte et le contraste des couleurs pour faciliter la lecture.
Blink
Lorsque nous fixons l'écran, nous oublions de cligner des yeux et nos yeux s'assèchent. Lorsque vous êtes concentré, il est difficile de s'en souvenir, mais essayer de lubrifier vos yeux autant que possible peut vous aider. L'utilisation de gouttes ophtalmiques est une solution simple et utile pour éviter que vos yeux ne deviennent trop secs.
Régler votre luminosité
Un écran "aveuglant" peut provoquer une fatigue oculaire et des maux de tête. Ajustez la luminosité pour éviter l'éblouissement de l'écran ou envisagez d'acheter un filtre antireflet.
La règle du 20-20-20
Après 20 minutes de travail, prenez 20 secondes pour regarder quelque chose à 20 pieds (environ 6 mètres). Vos yeux ont des muscles qui les aident à se déplacer et à se concentrer sur différents objets, mais si vous fixez un écran à la même distance pendant de nombreuses heures sans vous arrêter, il devient de plus en plus difficile pour vos muscles de se réajuster lorsque vous regardez autre chose. On risque vraiment de les atrophier : il faut les garder entraînés.