L'utilisation continue du smartphone et de l'ordinateur fatigue vos yeux et met votre santé en danger. Voici quelques conseils pour éviter les dommages à long terme
Combien d'heures passez-vous devant un écran, que ce soit un PC, un smartphone ou une tablette ? Et que faites-vous réellement pour protéger la santé de vos yeux lorsque vous regardez ces écrans ? Voilà deux questions que vous devriez vous poser plus souvent et auxquelles vous devriez trouver des réponses : le temps que nous passons aujourd'hui devant des écrans est beaucoup plus long que par le passé, et la santé des yeux peut en souffrir.
Cela vaut non seulement si vous avez déjà des problèmes de vue et portez des lunettes ou des lentilles de contact, mais aussi si vous avez des yeux parfaitement sains mais passez des heures et des heures devant un PC. Heureusement, il existe des conseils très pratiques et simples que vous pouvez mettre en œuvre pour limiter les dommages que les écrans peuvent causer à l'œil humain, et le premier, comme toujours, est aussi le plus simple : limiter le facteur de risque, réduire le temps que vous passez devant un écran d'ordinateur ou à regarder des smartphones et des tablettes. Ou, à tout le moins, donnez une pause à votre œil en détournant le regard de l'écran.
Protégez vos yeux de PC avec la bonne lumière
La quantité et la qualité de la lumière, non seulement celle émise par l'écran mais aussi la lumière ambiante, sont cruciales pour protéger vos yeux lorsque vous êtes devant votre PC. Idéalement, la lumière ambiante doit être aussi proche que possible de la lumière émise par l'écran : il ne doit pas faire sombre derrière l'écran, mais pas trop lumineux non plus. Et la lumière ambiante doit également être bien diffusée et ne pas " tirer " dans vos yeux.
Protéger vos yeux au PC si vous portez des lunettes
Si vous portez des lunettes ou des lentilles de contact, vous devez également faire face à la légère (parfois pas si légère) distorsion causée par les lentilles. Par conséquent, vous devez trouver une bonne position pour votre écran afin que vos yeux puissent regarder droit devant eux sans se fatiguer. Cela se complique si vous utilisez des verres progressifs, qui peuvent entraîner des positions non naturelles nuisibles à votre cou et à vos épaules. En règle générale, l'écran de votre PC doit être légèrement plus bas que vos yeux, et l'écran de votre smartphone et de votre tablette doit se trouver à environ 60-70 centimètres de votre visage.
Choisir les bonnes lunettes et les bonnes lentilles de contact
Si vous avez des problèmes de vision mineurs et que votre travail vous oblige à passer plusieurs heures par jour devant l'ordinateur, alors vous devriez envisager d'acheter une paire de lunettes ou de lentilles spécialisées pour réduire la fatigue oculaire. Même si vous ne portez normalement pas de lunettes, car la déficience visuelle n'est pas si grave. Demandez à votre ophtalmologue, qui pourra vous conseiller sur la meilleure solution pour votre œil.