Pour éviter les douleurs au dos, aux épaules ou à la nuque, vous pouvez placer votre ordinateur portable en hauteur, sur une pile de livres ou, mieux, sur une planchette. « L’objectif est d’élever le bord supérieur de l’écran à la hauteur de vos yeux », explique Dominique Soler.
De plus en plus de personnes travaillent sur un ordinateur portable pour leur travail ou leurs loisirs. Cependant, cette pratique peut être source de douleurs et de troubles musculo-squelettiques si la position adoptée n’est pas bonne. Dans cet article, nous allons vous donner des conseils pratiques pour travailler confortablement sur votre ordinateur portable.
Tout d’abord, il est important de bien choisir votre position d’assise. La meilleure position est une position assise droite avec le dos bien droit, les pieds à plat sur le sol et les genoux à angle droit. Évitez de croiser vos jambes ou de vous asseoir sur une chaise trop molle qui ne soutient pas votre dos. Si vous travaillez sur votre ordinateur pendant de longues périodes, pensez à vous lever régulièrement et à faire des étirements pour éviter les tensions musculaires.
Ensuite, il est important de placer votre ordinateur portable à la bonne hauteur. Si vous travaillez sur une table, assurez-vous que l’écran est à la hauteur des yeux. Si vous utilisez un ordinateur portable sur vos genoux, vous pouvez placer un coussin sous l’ordinateur pour le surélever à la hauteur des yeux. Évitez de pencher la tête vers l’avant ou vers l’arrière pour voir l’écran, cela peut causer des douleurs au cou et aux épaules.
En ce qui concerne les jambes, il est recommandé de les garder à angle droit et de ne pas les croiser. Si vous êtes assis sur une chaise qui ne vous permet pas de garder vos pieds à plat sur le sol, vous pouvez utiliser un repose-pieds pour surélever vos pieds. Cela aidera à réduire la pression sur votre dos et vos jambes.
Enfin, si vous travaillez sur votre ordinateur portable dans un bureau, il est important de bien organiser votre espace de travail. Assurez-vous que votre bureau est bien éclairé et que vous avez suffisamment d’espace pour travailler confortablement. Évitez de placer des objets sur votre bureau qui pourraient vous gêner pendant que vous travaillez.
En conclusion, pour travailler confortablement sur votre ordinateur portable, il est important de choisir une bonne position d’assise, de placer votre ordinateur à la bonne hauteur, de garder vos jambes à angle droit et de bien organiser votre espace de travail. En suivant ces conseils simples, vous pourrez travailler sur votre ordinateur portable sans douleur ni tension musculaire.
Pour travailler avec son portable, il est important d’adopter la bonne position en suivant quelques conseils pratiques.
Il est recommandé de placer l’écran de votre ordinateur portable perpendiculaire à une fenêtre afin d’éviter les reflets et la fatigue oculaire. Évitez également de placer votre écran directement face à une source lumineuse, car cela peut également causer des reflets et une gêne pour les yeux.
Il est recommandé de placer son écran d’ordinateur portable perpendiculairement à la fenêtre pour éviter les reflets et la fatigue oculaire.