Pour freiner la tentation de consulter constamment votre téléphone, vous pouvez essayer de passer en mode écran en niveaux de gris. Voici comment
La dépendance aux smartphones est un problème qui touche des millions de personnes. On ne peut pas le nier. Selon certaines études, passer de nombreuses heures les yeux rivés sur des appareils mobiles peut avoir des répercussions négatives sur votre psychisme, générant une série de troubles mentaux, tels que la dépression, l'anxiété et le manque de sommeil, mais aussi sur votre santé physique, en augmentant votre rythme cardiaque et votre pression artérielle.
En moyenne, selon une série d'études, nous consultons nos smartphones toutes les 15 minutes. Un intervalle de temps qui est probablement encore plus bas chez certaines personnes. Tristan Harris, ancien éthicien de la conception chez Google, affirme que les smartphones sont conçus pour créer une dépendance. Et il fait une comparaison. Les appareils mobiles agissent sur nos esprits comme des machines à sous : un message entrant n'est rien d'autre qu'un prix. Nous restons donc collés à l'écran dans l'espoir de "gagner" à nouveau. Harris étudie depuis des années la façon dont la technologie façonne nos esprits, comme on peut le lire sur son site web. Et selon le fondateur de Time Well Spent, il existe un moyen de réduire cette addiction.
Combattre l'addiction au smartphone avec le noir et blanc
Pour freiner cet acte compulsif consistant à vérifier constamment votre téléphone, vous pouvez essayer de supprimer les couleurs, en activant un mode écran en niveaux de gris. L'ancien éthicien du design affirme que cela rendrait le smartphone moins attrayant pour les utilisateurs. Un smartphone en noir et blanc serait moins attrayant et donc inintéressant.
Comment activer les niveaux de gris sur Android et iOS
Activer le mode écran en niveaux de gris est très simple. Sur les smartphones fonctionnant sous Android, il suffit d'aller dans les paramètres et d'activer les "options du développeur". Il suffit ensuite de cliquer sur "Simuler l'espace couleur" et d'activer l'option "Monochrome". Sur iOS, c'est tout aussi simple. Là aussi, il faut aller dans les paramètres, puis dans "Général" et "Accessibilité". Cliquez ensuite sur "Paramètres" et sélectionnez "Afficher les filtres de couleur". Il ne nous reste plus qu'à activer la fonction "Niveaux de gris".